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讲究卫生,预防疾病,是老人保障身体健康的

一般来讲,老年人由于自我管理的能力较差,加上机体抵抗能力降低,易遭外界微生物的侵袭,所以注意个人卫生,对维护身体健康尤为必要。讲卫生,是一种文明的习惯,是使周围环境和个人身体、衣着保持清潜和温暖,维护健全的肌体,使体温平稳,防止细菌、寄生虫繁殖、传染,避免外界恶劣环境对身体造成伤害的重要方法。

洗浴

洗浴对人体的清洁卫生是很重要的。人体皮肤与外界环境直接接触,受到的污染最重,并常沾染尘垢和细菌,加之皮肤分泌的汗液及脱落的皮屑,都需要经常洗涤,才能保持清洁。洗浴,一方面可以清净皮肤,杀灭细菌;另一方面通过水的温度和机械作用,加强自然力锻炼。有些老年人喜欢洗温、热水澡,浴后皮肤血管扩张,汗液分泌增多,有镇静、安眠的作用。但是,老年人不宜过多洗浴,尤其是不可多洗热水澡。老年人体力减弱,肌肉萎缩,皮肤起皱、变薄,弹性减弱,皮脂腺也逐渐萎缩,分泌减少,洗热水浴后,人会感到很疲乏,出汗过多也易引起虚脱。

尤其是有心血管疾患或有眼疾时,更应戒浴,因为往往是在洗浴之后,病情恶化,甚至发生意外。老年人的皮肤因缺乏油脂而干燥,洗浴时要少用肥皂,或用碱性较小的软皂,因为碱刺激皮肤,会引起瘙痒和皮肤干裂,容易导致细菌继发感染。老年人用察身或冲浴的方法来消洁皮肤较好,用毛巾沾上清水擦身,既可去除污垢,又可按摩皮肤,促进皮肤的血液循环,有利于皮肤的保健。老年人洗浴还应特别注意颜面、手脚、腋窝、会阴及肛门部位。

总之,这些地方大多是人体“藏污纳垢”之所,要经常洗涤,保持清洁。经常卧床的老人,为了预防褥疮,除每天婴用清水擦身之外,还可用酒精在经常着床受压迫的部位,擦拭、按摩,以促进局部血液循环,但注意用力要轻柔,不要损伤皮肤。冬天,老年人肢体末稍血液循环较差,皮肤更易粗糙、干裂,除注意保暖之外,在洗浴之后,可在颜面、手脚等部位涂些面脂、甘油等,以保护皮肤。

换衣

老年人的内衣应当勤洗、勤换。有些老年人身上会嗅到一股“秽气”,除了因有腋下狐奥和“汗脚”之外,秽气主要是来自口、鼻腔、肛门及生殖器等部位。这些“开口”处是细菌容易滋生的所在,又是通往人体内部的门户,除了经常洗涤之外,还应勤洗、换内衣裤及袜子。老年人由于肛门括约肌松弛,膀胱弹性减小,大、小便容易失禁或在排便、排尿之后在内裤上留有尿、便的污溃,尤其是行动不便和长期卧床的老人,内裤应当每天换洗一次。老人的衣服、被褥应勤晒,一方面是为了避免潮湿,另一方面阳光中的紫外线有杀灭细菌的作用。此外,还可以使棉毛之类的物品更加膨松、柔软,使老年人穿、盖时更加舒适。

梳发

古时有“栉头理发”之说,“楷”就是梳的意思。“养生十六宜”中有“发宜常梳”一节,就是指用手梳理头发。梳发可以促进头皮血液循环,改善头皮营养,调节皮脂分泌,有清醒头脑,消除疲劳,促进局部新陈代谢之效。经常练习此功,还可治疗神经衰弱、失眠、高血压、动脉硬化、神经性头痛及脱发等疾患。当然,这种核发与平时的梳洗打扮是有区别的。前者是为了健身,后者是为了清洁和美容。老年人由于皮肤老化,毛发脱落,头皮暴露较多,容易沾污泥垢,加上头皮脱屑,需经常洗涤,以保清洁。

有些老年妇女,喜欢在发上擦头油,更易沾染尘埃,如不经常梳洗,会影响头皮的卫生。老年人头发变白是一种老化现象,但银须白发并不影响健康,也不代表体质的强弱。因此无伤大雅,并不需要格外粉饰。有人使用“染发剂”将白发染成黑或棕色,亦属个人心意。不过,对染发剂有少数人过敏,在染发后头皮部出现红斑、丘疹,有瘙痒,甚至发生皮炎。此时宜用清水洗净染发物质,对皮肤过敏反应,可涂用“肤轻松”软奇治疗。

配镜

人一上了年纪,眼睛也不听使唤了,望远还可以,看近处就模糊不清了,这种情况叫做“老花眼”,是眼睛调节机能减退的表现。人老眼花,这是人体衰老的规律。一般人过中年,有的就需要配戴花镜。如40岁上下,应配戴50度花镜,以后每隔五年增加度,到60岁时,戴上一副度的花镜就可以了。当然,配花镜不能光凭年龄,也不可随意乱戴。眼镜配不好,更会添麻烦,因为眼睛不适应,会引起头痛、眼胀,影响视力。最好的办法是先去“验光”,根据本人花眼的情况,健康状况等,选配一副合适的眼镜。当然,这也不是一劳永逸了,花眼会随着年龄而增加度数,所以过3-5年应当再更换一副合适的花镜。




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